Сохранение здоровья – основная проблема современного человека.

фпукты

Сохранение здоровья –  основная проблема современного человека.

 

Мы не раз слышали, что наше здоровье зависит:

  1.  от  успехов  медицины на  7 – 8 %;
  2. от образа жизни более чем на 50 %.


Так вот, дорогие друзья, пенять нам не на кого.

Как же сохранить здоровье?

От того, как мы питаемся, зависит наше здоровье.

Качество  пищи, потребляемой  человеком , очень важно. Так же, как для машины, топливо. Будет качественный бензин – автомобиль долго прослужит.

Так и питание для человека является топливом , поддерживающим  его жизнедеятельность. Оно должно быть сбалансированным, качественным, т.е. обеспечивать организм всеми необходимыми витаминами и минералами.

Дефицит того или иного витамина, минералов и других питательных веществ может привести к различным    заболеваниям.

Дефицит  минеральных веществ в питании «в условиях России носит тотальный характер».

Недостаток основных элементов питания.

правильное питание


Железо

Суточная норма – 20мг

Источники:  мясо, бобовые, печень, гречка, яблоки, гранаты.

Усвоению железа помогают витамин С и кальций.

Мешают – антибиотики, обезболивающие препараты, крепкий чай и кофе

Хронический гастрит также приводит к снижению железа в организме.

Дефицит Fe приводит к анемии.

 

Кальций

Суточная норма – от 1 до 2,5 г. Зависит от возраста.

Источники:  молочные продукты, рыба, яйца, бобовые, капуста брокколи, миндаль.

Мешают усвоению Са кофе, газированные напитки, мочегонные препараты.

Кальций – источник жизни. Без кальция невозможна жизнь человека.

 

Магний

Суточная норма-300-400 мг

Источники: картофель ,капуста брокколи , плавленый сыр, бананы, орехи, крупы, зелень,морепродукты.

Усвоению магния мешают алкоголь, антибиотики, мочегонные средства.

Недостаток вызывает бессонницу, головные боли,другие заболевания.

 

 

Хром

Суточная норма – от 50 до 200 мкг

 Источники:  кукуруза, мясо,черный хлеб, картофель.

 Недостаток может привести к повышению уровня холестерин в крови, вызывает психологический дискомфорт.

 

Йод

Суточная норма – 100 – 200 мкг

Источники: морские водоросли,морская капуста,шампиньоны.

Недостаток  приводит к эндокринным заболеваниям.

 

Клетчатка

Клетчатка –  пища для полезных микроорганизмов.  Чтобы пища усваивалась в тонком кишечнике, необходимо наличие полезной микрофлоры и чистого кишечника.

В результате переработки наша пища лишена растительных волокон и клетчатки, а следовательно, витамина В1.

 Все это приводит к дисбактериозу. На его фоне развиваются сердечно- сосудистые заболевания, онкология, заболевания желудочно-кишечного тракта.

 Причины такого дефицита:  продукты, потребляемые  в  пищу не соответствуют  химическому составу, которому они должны соответствовать.

Виноваты в этом: экология, производители продукции , многие другие факторы.

 как надо питаться

Что делать ?  

 

Как компенсировать  дефицит?

 

 Для этого ученые мира  создают продукты, которые устраняют дефицит минералов, витаминов, клетчатки в питании человека.  

Эти продукты предназначены для сбалансированного питания, называются они —  биологически активные добавки – БАДы или нутрицевтики.

«Нутрицевтики — это БАД,предназначенные для восполнения эссенциальных веществ — незаменимых факторов питания в организме человека.»

Их назначение – профилактика, сохранение здоровья человека.

В результате повышается устойчивость организма к вредным воздействиям окружающей среды, улучшается иммунитет, замедляется старение и многое другое.

Существует наука – нутрициология, которая решает  проблемы ,связанные с питанием.

Есть и специалисты – врачи- нутрициологи, которые должны просвещать население , заниматься профилактикой заболеваний, сохранением здоровья нации. Но большинство населения даже не знает о существовании таких врачей.

Так что, сохранять свое здоровье должен каждый человек.

 

Дело врача – лечить болезнь!!!

 

Можно много спорить по этому поводу, придираться к словам в этом тексте, но  то, что мы сами должны решать, быть здоровыми нам или нет, это факт. Не забывайте – на 50% наше здоровье зависит от нас, а от врачей всего лишь на 7%.

Где же выход?

С этим вопросом я обращаюсь  к противникам БАДов.

Посмотрите видео, дорогие друзья, и подумайте.

Поделиться в соц. сетях

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *